SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławeczka na siłownie

  • Dieta do oceny i dwa pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie. Z racji że mój staż treningowy = 0 chciałbym zapytać: 1.czy tą dietę można stosować przy treningu ogólnorozwojowym i czy z takich elementów jak hantelki do 40kg i ławeczka da się stworzyć rozsądny plan treningowy ogólnorozwojowy? Na siłownię zapiszę się dopiero w październiku i do tego czasu będę ćwiczył w domu 2. dwa-trzy razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-07-02 14:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porcja - 18,5g), a w dni nietreningowe jedną porcje. (starczy na 5 tygodni) Kreatyna - w DT 4 kapsułki, a w DNT 3 kapsułki. Mój plan treningowy: >> Klatka piersiowa: - ławeczka prosta - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php Czy to dobry plan na maksymalne zwiększenie siły? Jak nie to co polecacie? - ławeczka skośna - 6 serii x 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-01-27 01:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok do tyłu 5msc na tym samym sprzęcie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik Witam.Od kilku tygodni nosze sie z chęcią powrotu na siłownie(jesli mozna tak nazwać posiadane przezemnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-03-05 17:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zdecydować. Chciałbym dalej kontynuować 6 weidera, wyprostować kręgosłup (skolioza 2 stopnia), troche schudnąć w niedługim czasie oraz wcmocnić swą wytrzymałość. Na mojej siłowni mam następujący sprzęt: -ławeczka -ławeczka do brzuszków -wyciąg -dużo rodzajów sztang, ciężary ponad 200 kg -drążek to chyba wszystko z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2006-05-13 18:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezdecydowanie, najpierw FBW teraz split [6 miesiecy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje ogarniecia. Czytalem wiele tematow na forum ale jest tego bardzo duzo i po malu sie gubie. W sierpniu zaczalem FBW z kolegami, chodzilem co dwa dni na silownie(poza kilkoma przerwami) trening wygladal mniej wiecej tak: Nogi przysiady ze sztanga 3s martwy ciag 3s drazek/wiosla 3s klata 3s (raz poziom raz skos gorny raz dolny) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-01-11 13:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby postęp, ale jednak coś nie tak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 22 lata, ćwiczę od marca tego roku. przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-12-15 14:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz czasami rekreacyjne gram oraz jeżdze na rowerze w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie chodze na siłownie, w domu mam, sztanga, sztangielki oraz ławeczka do mojej dyspozycji. Dieta: niestety brak diety :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak funduszy :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-05-29 17:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy czy coś innego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ostatnio przerwa Uprawiane inne sporty: gry komputerowe :E Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (60kg), sztangielki (2x10kg), ławeczka z regulacją oparcia Dieta: na razie nie mam, ale coś spróbuję ułożyć Przeciwskaznania medyczne: lejkowata klatka (aczkolwiek w klinice powiedzieli, że wada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-07-02 22:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M]pavilna/dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 2x5kg, 4x2kg, 4x1kg, 4x0,5kg; kettlami : 8kg i 10kg; kompletem Theraband (za wyjątkiem gumy złotej i srebrnej), piłką i skakanką. Obciążeń mogę dokupić, ale już stojak i ławeczka nie wchodzą w grę ze względów lokalowych (za nic, nigdzie się nie zmieszczą w mieszkaniu); nienawidzę biegać, aeroby sprawiają, że rzygam z nudów Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2015-03-05 09:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalisci pomozcie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak zaczolem tam jakis watek szybkosc pozniej znowoz ktos odeslal mnie do innego watku-i to taka maniana :).Dlatego prosze o pomoc tu w tym watku.Oczywiscie oczekuje jakis madrych sensownych odpowiedzi no bo w koncu tego sie wymaga od specow :P.Sprawa wyglada nastepujaca: Mam 15 lat (dokladnie 15 lat i 4 miesiace :))59 kg i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2003-08-14 01:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, do sprzedania mam sprzęt na siłownię: Ławeczka do brzuszków skośna ACTIVE (bardzo dobry stan) Ławeczka do brzuszków skośna VIVAFIT (bardzo dobry stan) Modlitewnik YORK CURL MATE (bardzo dobry stan) Ławeczka płaska do wyciskania YORK 6600 (stan zadowalający, lekko pordzewiany) Możliwe allegro, ale mile widziany odbiór osobisty w Gdańsku. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2010-04-21 19:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje przez duze RRRRR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka) chleb czarny 50g ogorek 50kg herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g jabłko trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem musli 50g obiad 16/17 kasza 100g musli 40g nie wiem co dolozyc ...? po treningowe 19/20 2 jabłka + chleb czarny ?? herbata bez cukru kolacja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-01-21 23:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] o sobie wiek 23 lata wzrost 176 cm waga 68 kg (jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg). a teraz odnośnie sprzętu posiadam: 60kg obciążenia stepper 1 kpl PUSH UP rękawice skórzane ławeczka do robienia brzuszków (regulowana 3 poziomowa) ekspander metalowy ściskacze obciażenia na rzep 2x 2kg 2x gryf THORN (hantle) gryf prosty 180 cm ławeczka (fotka) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2010-04-07 13:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dla 43 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Zginanie ramion z hantlami "Biceps" Hantle chromowane -3x 12-16 ruchów w wolnym tempie z przerwą ok. 15 sek. ( obecnie 4 kg hantle) Hantle chromowane 3 -Wielofunkcyjna ławeczka do ćwiczeń ( brzuch) podnoszenie barków - ma być 20-30 powtórzeń x 3 ( ale daję radę z 15 max) Zakończenie 20-30 min biegu/marszu na bieżni lub rowerku - tak by [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2016-01-22 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: niespełna 2 lata Uprawiane inne sporty: Skoki w Dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, ławeczka z gryfem oraz gryf łanamy Dieta: Nabiał (Mleko, surowe jajka, Maślanki, Jugurty) różne kasze (przeważnie gryczana)- mięso chude Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-06-30 23:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan SUPERSERIA do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa/aerob Staż treningowy na słowni: 0,5roku po przerwie Uprawiane inne sporty: wczesniej BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos. Rowerek. Ławeczka brzuchy. Worek. maszyna do pleców. hantle. sztangi. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: no mercy Zażywane suplementy: BCAA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2010-05-27 09:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA ŁAWECZKA DO 600 zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po prostu coś polecanego przez was w tym przedziale cenowym. Chciałbym aby zawierała modlitewnik oraz nachylenie ujemne, do tego obciążenie minimum 50kg Interesuje mnie ta ławeczka ale nie mogę zbytnio znaleźć opinii na jej temat: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-modlitewnik-hs-1045-fq-i3099313486.html Będę bardzo wdzięczny za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2013-03-24 19:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu jestem na lekkiej diecie, tzn. postanowiłem schudnąć. Moja dieta, to nie cuda, zero słodyczy, napoi gazowanych, tylko woda, raczej omijam MC i inne tego typu miejsca, ostatni posiłek o 18. Po prostu takie normalne odżywanie. Jak na razie idzie mi całkiem dobrze w 1,5 miesiąca zleciało prawie 4kg. Dokupiłem trochę sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-01-07 22:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2014-07-01 21:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Siła, rozbudowanie mięśni, osiągnięcie ładnej sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Tenis, plywanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztanga(ławeczka), hantelki, atlas 10 zdjęcia (prezpraszam ze oddzielny link ale nie umialem dodac do postu) http://yfrog.com/5f20090531001zmjx 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2009-05-31 23:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)